日本人にとって身近なお茶。
コンビニなどでも数多くの種類のお茶が販売されており、手軽にさまざまな味のお茶を楽しむことができます。
「お茶が体に良い」というのはごく当たり前の話しでしょう。
渋みの中にほのかな甘みがあるお茶は、ゆっくり飲めば心が落ち着きますよね。
では、「ダイエットに効果がある」と聞いて信じますか？
お茶にそんな効果があるの？と、疑う人がほとんどでしょう。
しかし実は今、SNSなどではお茶のダイエット効果が話題になっているんです。
では、お茶のダイエット効果について具体的に見ていきましょう。
※この記事に掲載している内容は個人の感想であり、効果には個人差があります。
効果・効能を保証するものではありませんので、ご了承ください。
お茶でダイエットができる理由
お茶といってもさまざまな種類があるので、それぞれの種類によって含まれている効果は違いますが、お茶全般で主に期待できるダイエット効果は「脂質吸収抑制効果」と「むくみを取る効果」です。
お茶に含まれるポリフェノールという成分には、脂質の吸収を担う酵素の働きを抑制する作用があるとわかっています。
また、カフェインの利尿作用によって体内の不要な水分を排出することで、むくみを解消することができます。
お茶ダイエットなら「ウーロン茶」が効果的！
では、数あるお茶の中で最もダイエットに適しているのはどのお茶なのでしょうか？
それは、普段から飲むことも多い「ウーロン茶」です。
今では特保指定され、ダイエットに効果的と明言されている製品もありますが、いたって普通のウーロン茶にも高いダイエット効果を期待することができます。
脂肪燃焼
お茶ダイエットが注目されているのは、まず何よりお茶自体のカロリーが低いため何杯でも飲めるということにあるでしょう。
しかし、ウーロン茶はカロリーが低いという枠に収まりません。
実は、人が摂取するカロリーをマイナスにする効果(＝脂肪燃焼効果)があるのです。
ウーロン茶は水よりも消化するまでに必要になるエネルギーが多く、1日1杯飲むだけで6gの体脂肪が減少することがわかっています。
つまり、飲めば飲むほどダイエット効果を得られるということです。
脂質をカット
ウーロン茶に含まれているダイエット効果は脂肪燃焼だけではありません。 「ウーロン茶重合ポリフェノール」というウーロン茶特有の成分が含まれており、それによって食事後に血液中の中性脂肪が上昇するのを防いでくれる効果が期待できます。 中性脂肪は身体につく脂肪の前段階なので、中性脂肪を防ぐことで体に脂肪が付きにくくなります。
特に食事と合わせてウーロン茶を飲むことで、この効果を得られやすいのでおすすめです。
むくみ対策
体につく脂肪と同じくらい気になるむくみですが、ウーロン茶にはこのむくみを解消する効果もあります。
むくみというのは、体内に不要な水分が溜まってしまって起きる現象です。
ウーロン茶には「カフェイン」が含まれており、その利尿作用によって不要な水分の排出を促します。
結果的に、むくみを解消する効果があるとされています。
ただし、飲みすぎるとトイレが近くなってしまうので、その点だけは注意が必要でしょう。
お茶ダイエットのやり方
むやみにお茶を飲めばいいというわけではありません。
飲むタイミングによって、効率よくダイエット効果を得られるかどうかが決まるのです。
たとえば、食べ物が食道を通って胃の中に落ちるとき。
つまり、ごはんと一緒にウーロン茶を飲むことでダイエット効果が得られるということです。
同時にウーロン茶を飲むと、「ウーロン茶重合ポリフェノール」が中性脂肪をいち早くブロックしてくれるので、脂肪がつきにくくなります。
また、冷えたウーロン茶よりもホットにしたものをゆっくりと飲むと、より効果を得られやすいとされています。
注意点
ウーロン茶でダイエットを行う場合は、飲みやすいからと言って大量に飲むのは控え、適正量を効果的なタイミングで飲むことが大切です。
ウーロン茶が冷えている場合は飲みすぎによって体を冷やしてしまいますし、ウーロン茶のカフェインによって胃に過剰な負担がかかってしまうことも考えられます。
お茶ダイエットはこんな人にオススメ
お茶ダイエットは、無理なくナチュラルに痩せたい人だけでなく、以下のようなお悩みを持つ方にもおすすめです。
- 便秘に悩んでいる人
- 胃が弱く痛くなりやすい人
- 美しい肌を手に入れたい人
お茶は胃腸環境を整える効果、特に高い整腸効果を持っているので、便秘や胃弱を和らげることができます。
また、肌の調子をきれいに整えるビタミンCを豊富に含んでいることから、高い美容効果も誇っています。
お茶ダイエットの口コミ
- M・M／29歳(女性)
仕事上、食事制限や運動をするタイミングがないので、半信半疑でやってみて一ヶ月が経ちました。
すると、ただ普通にお茶を飲んでいるだけでするりと体重が落ちてびっくり。無理なくできるし、これからも続けたいと思います。
- H・O／26歳(女性)
ダイエット食によって偏った食生活になると体調が体に出やすい体質で、健康的なダイエット方法を探してたどり着いたのがお茶ダイエットでした。
ただただ熱いお茶を飲むようにするだけで食欲が落ち着いて、体重が減ったのには感動しました。顔や身体のむくみもすっきりしたのでオススメです。
- S・E／34歳(女性)
ダイエットがしたかったというのと、胃腸の弱さをカバーしたいと思ってチャレンジ。
毎日キリキリしていた胃が今では健康そのものですし、体のむくみが取れてスタイルがすっきりしました。
体重も何もせずとも徐々に減ってきましたので、長期間やっていれば結構な減量も可能なのではないかと期待しています。
※口コミ・体験談は個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。
口コミのまとめ
- 普段の生活にお茶を取り入れるだけで減量できた
- 健康的にダイエットすることができ、顔や体のむくみにも効いた
- 徐々に体重が減ってきたので、長期間やればかなりダイエット効果がある
このような口コミが見られるお茶ダイエット。
皆さん、普段の生活に取り入れて無理なく減量に成功しているようです。
胃の調子を整えるなど健康的にも効果を感じている方もいます。
お茶ダイエットは、まさしく一石二鳥のダイエット方法だと言えるでしょう。
お茶ダイエットのまとめ
ウーロン茶によるダイエット効果をまとめると、
・脂肪燃焼効果が得られる
一度飲むだけで、なんと40kcal＝脂肪6gを消費することができます。
・肥満予防ができる
身につく前の中性脂肪の分解・吸収を抑制して、太りにくい身体にします。
・むくみを解消する
「カフェイン」に備わった利尿作用により、顔や足などのイヤなむくみを解消してくれます。
いかがでしょうか。
普段の食事にただ1杯のウーロン茶のコップを置くだけでこれらの効果を得られるとなれば、いつでも手軽に試しやすいのではないでしょうか。
